Bật mí cách giảm béo bụng dưới cấp tốc

Cách giảm béo bụng dưới nào hiệu quả luôn là suy nghĩ của nhiều chị em có vòng 2 quá khổ. Đi đâu ăn tiệc cũng chẳng dám ăn nhiều vì sợ ăn lộ bụng thì “xấu hổ” chết. Hơn nữa việc tích quá nhiều mỡ ở bụng còn làm tăng nguy cơ về bệnh ung thư và tim mạch.

bat-mi-cach-giam-beo-bung-duoi-cap-toc-3

Bật mí cách giảm béo bụng dưới cấp tốc không thử hơi phí

Cách giảm béo bụng dưới thần tốc nhờ bí đao

bat-mi-cach-giam-beo-bung-duoi-cap-toc-5

Chúng ta thường hiếm khi kiên trì giảm béo bụng qua các biện pháp ăn kiêng do thời gian quá dài, nhưng với bí đao thì khác, tốc độ giảm béo của nó khiến ai cũng phải kinh ngạc khi áp dụng.

Thực đơn trong ngày

+ Bữa sáng: Có thể ăn món gì đó tùy thích kèm theo 1 ly nước ép bí đao

+ Bữa trưa: Bí đao luộc + với một món ăn ít đạm, hạn chế hoàn toàn thức ăn chứa tinh bột.

+ Bữa tối: chỉ ăn bí đao luộc và canh bí đao nấu cùng thịt bằm

Áp dụng thực đơn này thì trong 2 tháng bạn có thể giảm được 8 – 10kg. Trong thời gian đầu các bạn sẽ cảm thấy đói nhưng một thời gian sau sẽ quen, nếu không chịu được thì các bạn có thể ăn kèm 1 hũ sữa chua cũng được.

Giảm béo bụng dưới bằng cần tây

bat-mi-cach-giam-beo-bung-duoi-cap-toc-4

Nước ép rau cần tây chính là thứ nước giúp đánh bay lượng mỡ thừa vùng bụng dưới nhanh chóng . Với mỗi 100g cần tây thì chỉ có 11 calo. Không những thế, cần tây còn rất giàu chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Cách thực hiện: Các bạn cần chuẩn bị 8 cây cần tây, 1 quả chanh, 70ml nước lọc, 1/4 thìa cà phê muối, đá viên.

Chanh các bạn lột vỏ, cho vỏ vào nồi với ít nước đun sôi. Cắt đôi trái chanh vắt lấy nước cốt cho ra bát. Cần tây rửa sạch bỏ phần lá cắt khúc và rửa sạch, xay nhuyễn cần tây vắt lấy nước cốt. Cho hỗn hợp nước cốt chanh, nước cần tây, nước vỏ chanh ra ly khuấy đều.

Hỗn hợp này các bạn nên uống vào mỗi buổi sáng. Duy trì khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy vùng bụng dưới thon nhỏ lại. Nếu khó uống các bạn cũng có thể thêm chút mật ong vào sẽ dễ uống hơn. Nếu ngoài béo bụng bạn còn bị béo các vùng khác các bạn nên thực hiện vài bí quyết giảm béo toàn thân tại nhà bằng các bài tập hay chế độ ăn uống giảm cân, …

Bài tập giúp giảm béo bụng dưới hiệu quả

Gập bụng

bat-mi-cach-giam-beo-bung-duoi-cap-toc-1

Vào mỗi buổi sáng bạn nên hình thành thói quen với bài tập gập bụng giúp nhanh chóng đẩy lùi lượng mỡ thừa ở bụng ra. Bạn chỉ cần tập động tác đơn giản này 15 đến 20 phút là sẽ có ngay vòng eo thon thả chẳng sợ mỡ thừa.

Cách 1: Dang 2 chân rộng bằng vai, đứng thẳng người giơ 2 tay về phía trước và gập người xuống

Cách 2:  Nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Hai chân chống lên mặt đất sao cho có cảm giác thoải mái nhất, hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất. Gập người lên nhưng lưng sau vẫn chạm đất, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực. Hai tay có thể đưa lên chạm vào đùi hoặc để duỗi tự nhiên nhưng không được gồng hoặc tạo lực đẩy.

Lắc vòng

bat-mi-cach-giam-beo-bung-duoi-cap-toc-2

Lắc vòng 20 phút vào buổi sáng và tối giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều và giảm lượng mỡ thừa cực nhanh.

Cách tập: Đứng dạng 2 chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai. Lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời lắc hông và eo theo lưu ý là phần vai, cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy chiếc vòng xoay quanh bụng.

Bật mí cách giảm béo bụng dưới cấp tốc
5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *