Bí quyết giảm béo toàn thân tại nhà

Giảm béo toàn thân tại nhà là phương pháp giảm cân tự nhiên không cần sử dụng các loại thuốc giảm cân không an toàn càng đôi khi còn gây hại cho sức khỏe. Bạn ưu phiền vì có một thân hình quá khổ, bạn mong muốn có một thân hình mảnh mai, thon gọn. bạn muốn giảm cân, vậy thì bạn cần lên kế hoạch từ ngay bây giờ và đừng chần chừ nữa.

Nếu muốn giảm cân tại nhà thì bạn cần phải có tính kiên nhẫn, thay đổi thói quen sinh hoạt cũng như ăn uống của mình hợp lí, không nên vội vàng hấp tấp. Để giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả bạn nên áp dụng một số phương pháp sau đây:

bi-quyet-giam-beo-toan-than-tai-nha-4

Bí quyết giảm béo toàn thân tại nhà bằng phương pháp tự nhiên

Giảm béo toàn thân nhờ phương pháp thanh lọc cơ thể

Pitcher of cool lemonade with glass on table

Phương pháp này còn có một tên gọi khác là Detox, giảm béo bằng cách cắt giảm 2/3 khẩu phần ăn hoặc nhịn ăn từ 7 đến 10 ngày. Trong khoảng thời gian đó bạn chỉ nạp vào cơ thể nước khoáng và nước chanh pha mật ong.

Cách làm:

Buổi sáng thức dậy uống 0.5 lít nước khoáng, sau đó bạn pha 1 quả chanh với 1 lít nước khoáng và 10ml mật ong, khuấy đều tất cả. Hỗn hợp này bạn dùng để uống cả ngày, Trung bình bạn có thể uống từ 3 đến 4 lít nước pha từ công thức trên.

Phương pháp này có ưu điểm là đem lại hiệu quả vô cùng nhanh chóng bởi bạn phải nhị ăn triệt để hoàn toàn không cung cấp chất dinh dưỡng nào. Nhưng cũng tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người có phù hợp với phương pháp này hay không nên tốt nhất là bạn nên tham khảo bác sĩ trước khi áp dụng.

Giảm béo toàn thân nhờ chế độ ăn uống lành mạnh

bi-quyet-giam-beo-toan-than-tai-nha-2

Chế độ ăn giảm béo toàn thân hợp lí  sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối. Khi thực hiện chế độ ăn uống giảm cân bạn cần chú ý những điểm sau: Ăn nhiều chất xơ sẽ bạn tiêu hóa tốt thực phẩm, chuyển hóa năng lượng, hạn chế mỡ dư thừa tích lũy, uống nhiều nước giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động suôn sẻ, giảm mỡ và đồng thời làm săn chắc cơ thể, chia nhỏ bữa ăn Nếu bạn vẫn chưa biết cách lên thực đơn để giảm cân hiệu quả cho mình thì có thể tham khảo thực đơn sau đây:

Thực đơn giảm béo

Khi ăn kiêng giảm cân, vấn đề không phải là bạn ăn nhiều hay ít, mà là cách lựa chọn thực phẩm và cách ăn của bạn. Thực đơn này cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể  và giúp đốt mỡ thừa đáng kể.
Ngày thứ 2 và thứ 4
Buổi sáng:
+ 1 quả trứng gà luộc
+ 1 ly nước ép táo
Buổi trưa:
+1 bát cơm
+ canh bí thịt nạc
+ 1 múi bưởi
Buổi tối:
+ 200g ức gà luộc
+ Canh mướp đắng
+ 1 trái táo
bi-quyet-giam-beo-toan-than-tai-nha-5
Ngày thứ 3 và thứ 5
Buổi sáng:
+ 1 lát bánh mì đen
+ 1 cà phê đen
Buổi trưa:
+ 1 bát cơm
+ 200gr thịt nạc luộc
+ 1 nước ép cà chua
buổi tối:
+ 200gr cá hấp
+ salad rau củ
+ 1 hộp sữa chua không đường
bi-quyet-giam-beo-toan-than-tai-nha-6
Ngày thứ 6, 7
Buổi sáng:
+ 1 quả chuối chín
+1 ly nước ấm với mật ong
Buổi trưa:
+1 bát cơm
+ rau kho quẹt
+nước luộc rau
Buổi tối:
+ 1 tô bánh canh thịt nạc
+1 quả táo
Ngày chủ nhật thì bạn có thể lựa chọn các món có trong thực đơn từ thứ 2 đến thứ 7.

Giảm béo toàn thân nhờ tập thể dục

Cách đốt cháy calo và đào thải mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng và hiệu qủa nhất chính là vận động thường xuyên. Các bài tập sẽ giúp bạn giữ dáng và tránh được các bệnh do cơ thể tích tụ mỡ lâu ngày tạo ra. Bạn có thể tìm cho mình một chuyên gia dinh dưỡng và một huấn luyện viên giúp bạn theo dõi kế hoạch tập luyện.

Cách tập:

bi-quyet-giam-beo-toan-than-tai-nha-1

_ Đầu tiên nằm thẳng ra nền nhà, duỗi thẳng bàn chân ra mặt đất

_ Hai tay chống trước mặt, đầu ngẩng cao, tay và hông phải để yên vị trí kết hợp hít thở sâu

_ Mặt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống, kéo căng chân theo chiều dài cuộc sống

Bài tập yoga này giúp bạn giảm béo toàn thân cực tốt.

Bí quyết giảm béo toàn thân tại nhà
5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *