Những động tác giảm mỡ 2 bên hông cực đơn giản

Depspa.org xin giới thiệu với các bạn những động tác giảm mỡ 2 bên hông cực đơn giản. Nhiều bạn hay thắc mắc vì sao rõ ràng mình không mập nhưng eo thì cứ… thẳng đuột xuống. Bạn có để ý những cục mỡ 2 bên hông của mình không? Chính chúng là “thủ phạm” khiến bạn mất đi vòng eo lý tưởng. Hãy đánh bay mỡ thừa 2 bên hông bằng những động tác đơn giản dưới đây

Những động tác giảm mỡ 2 bên hông cực đơn giản

Những động tác giảm mỡ 2 bên hông cực đơn giản

Để lấy lại vóc dáng xinh đẹp bạn có thể thực hiện một trong những động tác sau:

Động tác 1

Nằm thẳng trên sàn hoặc thảm, hai tay giang rộng, chân co gối tạo thành góc 90 độ. Lần lượt nghiêng chân sang hai bên. Động tác này giúp săn chắc vùng bụng trên và giảm mỡ 2 bên hông đơ giản.

Động tác 2

Nằm thẳng xuống, co chân lên và nâng thân trên khỏi mặt đất ( Trụ bằng bàn chân và phần vai). Bắt đầu lắc chân sang 2 bên liên tục, chéo phần chân với thân trên.

Thực hiện động tác này mỗi ngày 10-15 lần sẽ giúp giảm mỡ 2 bên hông nhanh chóng.

Động tác 3:

Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng, mở chân rộng hơn vai. hai tay dang rộng sang 2 bên. Từ từ xoay thân sang bên trái, đồng thời hít vào.

Khi xoay, hai cánh tay giữ thẳng, xoay phần thân và vai sao cho tay phải ở vị trí giữa hai chân, lòng bàn tay úp xuống.

Giữ nguyên phần hông, gập thân xuống thấp, đến khi mũi tay phải chạm vào mũi chân trái, đồng thời thở ra.

Trở lại vị trí ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác này 3 lần mỗi bên.

Động tác 4

Nằm nghiêng trên sàn nhà. Dùng phần từ khuỷu đến bàn tay dưới chống trụ. Tay còn lại đưa từ trên cao xuống ngang dưới ngực. Lặp lại động tác khoảng 10-15 phút là được.

Những động tác giảm mỡ 2 bên hông cực đơn giản

Động tác 5

Tư thế: Nằm thẳng, tay duỗi thẳng xuôi theo sàn nhà. Hít sâu vào, từ từ đưa chân lên vuông góc với sàn. Giữ tư thế trong 1-2 giây rồi hạ chân xuống từ từ.

Thực hiện động tác này liên tục, mỗi ngày 15 đến 20 phút giúp giảm mỡ 2 bên hông hiệu quả.

Thông tin hữu ích đối với bạn đọc:

Lưu ý khi thực hiện những động tác giảm mỡ 2 bên hông

  • Không thực hiện ngay sau khi vừa ăn no.
  • Trước khi tập luyện phải khởi động thật kỹ
  • Những người bị mắc các bệnh xương khớp, giòn xương, loãng xương cần có sự cho phép của bác sĩ trước khi tập.
  • Khi mới bắt đầu tập luyện cần luyện tập từ từ, tránh gấp gáp. Đến khi cơ thể quen dần rồi động tác mới chuẩn yêu cầu.

Thực hiện mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Những động tác giảm mỡ 2 bên hông cực đơn giản
Đánh giá nội dung

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *